با شرایطی که امروزه در جهان درگیره آن هستیم جای تعجبی ندارد که بشنویم که فلان کس افسردگی دارد گاه ممکن است که این اتفاق برای خودمان پیش بیاید ، نمیتوان گفت که چون جوان هستیم ، چون ثروتمند هستیم ، چون قدرتمند هستیم افسردگی به سراغمان نمی‌آید و برای ما تفاوت قائل میشود هر لحظه ممکن هست تا ما هم دچار افسردگی شویم. شاید شما هم در نزدیکی خود فردی افسرده داشته باشید که ندانید که چگونه باید به شخصی که افسردگی دارد کمک کرد تا زودتر درمان شود شما نمیتوانید فقط با هم دردی راه به جایی برسانید و حتما نیاز دارید که اول ظرفیت فرد افسرده را بشناسید و بعد به او کمک کنید. همراه ما باشید تا بیشتر در مورد کمک به فرد افسرده صحبت کنیم.

اگر کسی از دوستانتان ، از نزدیکانتان ، از اقوامتان دچر افسردگی شده اند شما اولین کاری که باید انجم بدهید این است که بدانید فرد افسرده چه مشخصاتی دارد و میتواند چه کارهایی انجام بدهد که یک فرد معمولی هرگز آن را انجام نخواهد داد. معمولا افراد افسرده نشانه هایی دارند که برای شما عزیزان آنها را بازگو میکنیم.

مشخصات فرد افسرده

غمگین یا گریان به نظر میرسند

احساس گناه در برابر دیگران دارند

فرد افسرده اغلب گوشه گیر به نظر میرسد

فرد افسرده بیشتر تنهایی را دوست دارد تا جمع دوستان

افراد افسرده به راحتی ناراحت میشوند و بسیار تحریک پذیرند

بیشتر در مورد پوچ بودن هستی یا بی ارزش بودن صحبت میکنند

افراد افسرده نسبت به آینده بیش از حد معمول بدبین یا نا امید به نظر میرسند

فعالیتشان به شدت کاهش پیدا میکند و نمیتوانند مانند قبل تحرک داشته باشند

فرد افسرده انرژی کمتری نسبت به دیگران دارد و به طرو کلی بی حال به نظر میرسد

افراد افسرده روز و شب خود را فراموش میکنند و نمیدانند که کی نیاز به خواب دارند و کی نیاز به بیداری

فرد افسرده کمتر از حد معمول غذا مصرف میکند و حتی میشود که در روز به جز آب چیزه دیگری نمیخورد

کمتر به ظاهر خود رسیدگی میکنند و حتی کارهای اولیه بهداشتی را هم انجام نمیدهند ( حمام ، مسواک )

افراد افسرده حاد بیشتر درمورد خودکشی صحبت میکنند و راه کارهایی برای از بین بردن خود از دیگران میپرسند

فرد افسرده به شدت فراموش کار میشود و نمیتواند کارهایی را که قبل به راحتی انجام میداد را به سرانجام برساند

استثنا هم وجود دارد

البته میشود که در این دوره از زمان با وجود ناراحتی های موجود و صحبت هایی که در مورد آخر زمان میشود و با وجود ویروس نحس کرونا بعضی از این موارد ناخود آگاه در ما به وجود می‌آید و جای نگرانی نیست و پیشنهاد ما به شما عزیزان این است که در صورت وجود ۳ و بیشتر این علائم در خود حتما با مشاور خود صحبت کنید یا به روانشناس مراجعه کنید

بعضی اوغات میشود که ما بی دلیل از چیزی ناراحت هستیم و فردای آن رو همه چیز مثل روال قبل برای ما عادی میشود و این عادیست و نیز به درمان ندارد

نا گفته نماند که داشتن مشاوری خوب برای همه حتی افرادی که سالم هستند نیاز محصوب میشود چه در زندگی روزمره چه در کار و بیکاری

بیماری افسردگی مشکلی بسیار جدی میباشد که هم فرد بیمار را درگیر خود میکند هم اطرافیان ، فردی که افسرده میشود نیاز به حمایت دارد و ما بیشتر از قبل باید به آنها توجه داشته باشیم که مبادا برای خودشان و دیگران مشکلی درست کنند و کاملا باید این بیماری را جدی بگیریم و با این مشکل اصلا شوخی نکنیم. معمولا خانواده و دوستان نزدیک بیشتر با فرد افسرده در ارتباط هستند چون در این مواقع فرد بیمار حالت خجالتی دارد و کمتر با غریبها صحبت میکند

حال ما برای شما عزیزان از راهکارهایی صحبت میکنیم که در صورت برخورد با فرد افسرده بتوانید برای آنها درمان باشید نه هیزم در آتش

بیماران افسرده را تنها نگذارید

همراهی فرد افسرده اولین زنجیره از کمک هایی است که ما میتوانیم به بیمار کنیم افراد افسرده معمولا گوشه گیر و تنهایی را بیشتر دوست دارند تا اجتماع شما باید طوری رفتار کنید که فرد افسرده احساس تنهایی نکند از طرفی احساس نکند که به او لطف میکنید که در کنارش هستید سعی کنید به گرنه‌ای رفتار کنید که شما هم در غم او شریک هستید و با کلماتی که فرد بیمار را خوشحال میکند از او حمایت کنید

بگویید که این کار بسیار غم بسیار دشوار است و بعد از گذران این دوران او به فردی قوی تر تبدیل خواهد شد و تا انتها در کنار تو میمانم و با هم از این چالش بیرون می‌آییم

فرد افسرده ممکن است که اولین بار از شما بخواهد که او را تنها بگذارید و شما باید به طوری عمل کنید که او را راضی نگه دارید

گاهی اوغات غریبه ها میتوانند هم صحبت خوبی با فرد غمگین باشند چون فرد افسرده ترس این را نیز دارد که دردل های او را به تمسخر بگیرید و آنها را کوچک بشمارید

با فرد افسرده صحبت کنید

صحبت کردن نیز بسیار تاثیر گذار خواهد بود سعی کنید با کلماتی کلیدی که فرد را میشناسید به او شوک وارد کنید و بعد که فرد افسرده شروع به صحبت کرد فقط گوش کنید تا ببینید بیمار چه میگوید و اصلا از کلماتی مانند: تمام غمت همین بود ، این که چیزی نیست ، تو هم که همیشه مشکل داری ، چی شده باز ، خودتو بکش هم خودت راحت شی هم ما ، چرا همش افسرده ای تو ، حقته ، نمیتونم کاری برات بکنم یا بعضی کلماتی که فرد افسرده را می رنجاند و حتی میتواند به او صدمه جدی وارد کند که بعدها تاثیراتی مخرب در پی داشته باشد

فرد افسرده با شنیدن این کلمات بیشتر در فکر فر میرود که شاید سربار شما شده یا همیشه برای شما مشکلی به وجود آورده و نه تنها با این کلمات کمکی به فرد افسرده نکرده‌اید بیشتر آن را عصبی و هیزم درون آتش او ریخته‌اید

اگر حوصله شنیدن حرف های فرد افسرده را ندارید خواهش این کار را به کس دیگری بسپارید تا بتواند فرد بیمار را آرام کند

جملات تاثیر گذار

سعی کنید با جملاتی تاثیر گذار که میتواند به فرد افسرده کمک کند وارد شوید و دو گوش شنوا داشته باشید برای هرچه که میگوید. بیشتر از این کلمات استفاده کنید:

من نگرانت هستم

از چه چیزی ناراحت هستی

این اوضاع موقتی هست و زود گذراست

به تازگی رفتارت عوض شده اتفقی افتاده

به من بگو چه کاری برای تو میتوانم انجام بدم

من تا آخر در کنارت هستم این مشکل برای هر دوی ماست

من هم حال تورا داشتم و زود خوب شدم این برای همه هست

 تسلیم نشو من میدونم که تو قوی تر از چیزی هستی که بقیه و من میدونیم

میدونم نمیتونم کامل بفهممت ولی مطمئن باش که به زودی اتفاق های خوبی برات می‌افته

سعی کنید با شوخی های ملیح فرد افسرده را بخندانید و او را به گذشتهء خوش ببرید و نوید این را بدهید که بعد از اتمام بیماری روزهایی بهتر در راه است

از فرد افسرده حمایت کنید

شما هم حتما برای خود و دوستتان که افسرده شده مکانهایی دارید (پاتوق) که در انجا آرامش میگیرید سعی کنید که فرد افسرده را به آنجا ببرید و از خاطرات زیبایی که با هم داشته‌اید حرف بزنید و سعی کنید که بیشتر شنونده باشید تا گوینده چون فرد افسرده حصوله شنیدن صحبت بیش از اندازه را ندارد و شاید تاثیر عکس داشته باشد.

ولی چون فرد افسرده بعد از مدتی به شما پناه آورده و در کنار شما احساس امنیت میکند دوست دارد تا بیشتر صحبت کند (خالی کنه خودشو) و شما هم باید با زبان بدن حرف های او را تایید کنید تا بیشتر جذب حرف زدن با شما شود

فرد افسرده بسیار کم انرژی میباشد بیشتر آنجایی صحبت میکند و انرژی میگیرد و بداند شما میتوانید مشکل او را حل کنید و برای شما هم مشکل او مهم هست.

البته ناگفته نماند در صورتی که بلد نیستید با فرد افسرده برخوردی درست انجام دهید حتما از روانشناس کمک بگیرید چون احتمال این هست که شما فرد افسرده را بیشتر از حد تحمل کنید و او فکر کند که کار درستی را انجام میدهد (محبت بیش از حد) و به این وسیله فرد افسره را بیشتر در تاریکی فرو ببرید

صبور باشید در کمک به فرد افسرده

افراد افسرده بیشتر دوست دارند که خلوت کنند و تنهای قدم بزنند و شما برای کمک به فرد افسره نیاز دارید چه از طریق خودتان و چه دیگران گاهی این خلوت را بشکنید و فضای آن شخص ورود کنید. در بعضی از افراد افسرده با پرخاش به شما میگویند که از شما کمک نمیخواهند و در اینجاست که شما باید صبوری کنید و این را بدانید شما قرار است که کمک به فرد افسرده کنید نه فرد عادی که گوشیش را دزد برده

افسردگی معمولا با درمان به نتیجه میرسد و شما فقط میتوانید به عنوان فرد سوم کمک کننده وارد عمل شوید. درمان افسردگی میتواند یه روند آهسته داشته باشد که در آن زمان شما برخی نکات را باید حتما رعایت کنید که بسیاری از این نکات با آزمون و خطا درست میشود (فقط برای یک بار) که در هر فرد به نوعی متفاوت است.

در برخی از افراد افسرده ممکن است نسبت به شدت افسردگی مجبور شوند از چند روش درمانی داروئی یا مشاوره‌ای استفاده کنند که بتواند به بهبود کامل فرد افسرده کمک کند.

حتی پس از درمان کامل هم ممکن است تا فرد بیمار گاهی علائمی از خود نشان دهد که در آن زمان شما باید وارد عمل شوید و با پزشک خود مشورت کنید

سعی نکنید که افسردگی را نادیده بگیرید

گاهی اوقات برای ما اتفاق هایی می افتد که ما هم علائمی کوچک از افسردگی پیدا میکنیم ، این نوع افسردگی موقت است و هرگز نیاز ندارد که ما به روانشناس مراجعه کنیم با کمی مشاوره و گذر زمان به روال قبل باز میگردد. این امر نباید برای شما به گونه‌ای باشد که فردی که افسردگی گرفته هم مانند شما پس از گذران زمان درست میشود و شما هم این تجربه را دارید که خوب شده‌اید.

این حرف کاملاً اشتباه است و فرد افسرده نیاز به درمان و مشاوره دارد و نمیتواند به تنهایی از این باتلاق که گرفتارش شده خلاص شود و شمایی که آن فرد برایتان مهم است باید بدون هیچ چشم داشتی به او کمک کنید تا زودتر درمان شود و به زندگی عادی خود برگردد

این که شما هم تجربیاتی از این قبیل دارید خیلی خوب است و میتوانید به راحتی به فرد افسرکه کمک کنید و به شما پیشنهاد میکنم که برای درمان عزیز خود حتما از روانشناس مشاوره بگیرید که روند بهبود به بهترین شکل ممکن جلو برود.

چه کارهایی نباید انجام بدهید!!

برای کمک به فرد افسرده شما عزیزان باید از فرد بیمار حمایت کنید و برای او کارهایی انجام دهید اما این مسئله میتواند عکس هم نتیجه بدهد هم به روی شما و هم عزیزتان شما باید بدانید که چه کاری انجام بدهید و چه کاری را نباید انجام بدهید.

کارهایی که نباید انجام بدید

در اینجا چند نمونه از کارهایی را که نباید در مواجه با افراد افسرده انجام بدید را برای شما میگوییم.

مسئله افسردگی عزیزتان را شخصی نکنید:

افسردگی عزیز شما ربطی به شما ندارد و نیاز نیست که مسئله را شخصی کنید شما فقط میتوانید در روند بهبود فرد افسرده تاثیر گذار باشید و نباید به خودتان آسیب بزنید البته نا گفته نماند گاهی اوغات فرد بیمار از دست ما به افسردگی مبتلا شده که این امر را باید جدی بگیرید و مسئولیت تمام کارهایی را که فرد افسرده دارد به عهده بگیرید و تا لحظه آخر در کنار عزیزتان بمانید تا درمان شود

نصیحت نکنید

معمولا افراد افسرده گوشی برای شنیدن ندارند و سعی میکنند که از صداها دوری کنند درست در همین حین شما قصد نصیحت کردن فرد افسرده را دارید. ممکنم است که شما قصد کار خیری داشته باشید مثال برای او صحبت از باشگاه و تناسب اندام بزنید ، حتی اگر پیشنهادهای شما برای فرد بیمار خوب باشد شاید اکنون تمایلی به شنیدن این حرف ها نداشته باشد و به چیزه دیگری فکر میکند

سعی نکنید که بیمار را شما درمان کنید

بیماری افسردگی یکی از بیماری های روانی مشکل ساز است و شما حتما به یک روانپزشک کار بلد نیاز دارید درک این مطلب که افسردگی چه بیماری هست و تا چه حد میتواند به روی مریض تاثیر بگذارد برای شما مشکل خواهد بود و باید حتما از روانشناس استفاده کنید و به هیچ عنوان از راهکار هایی که از دوستانتان میشنوید استفاده نکنید.

مثال: فردی مادرش بیماری دیابت داشت بعد از خوردن شیرینی خامه‌ای توسط مادرش ناراحت شد و خواست تا از اتفاقی که برای مادرش احتمال دارد پیش بی‌آید جلوگیری کند و به اجبار به مادرش آب لیمو ترش تازه داد ، آن فرد نمیدانست که لیمو ترش تنها میوه ای است که با وجود ترشی که دارد سرشار از قند میباشد.

پس تا شما اطلاعی از درمان ندارید قصد به درمان بیمار خود نکنید

اگر تجربه نکرده‌اید مقایسه نکنید

تا زمانی که شما بیماری افسردگی را تجربه نکرده‌اید به هیچ وجه مقایسه نکنید که بیمار در چه حالی است و چه اتفاق درونی در حال رخ دادن است. شاید شما فردی مفرح باشید از نظر فرد افسرده و با مقایسه خود با او فرد افسرده ناراحت شود و دیگر رغبتی برای گفت و گو با شما را نداشته باشد سعی کنید که همیشه در مقابل فرد افسرده گوش شنوا باشید تا لبی برای حرف زدن. در پایان مکالمه خود با فرد افسرده بگویید که من نمیتوانم تصور کنم که کنار آمدن با این مشکل چقدر میتواند برای تو سخت باشد ولی این را بدان که تنها نیستی این جملع معجزه میکند

بیماری افسردگی فراتر از غم است. غم و اندوه معمولا بسیار سریع از بین خواهند رفت در حالی که بیماری افسردگی میتواند ماه‌ها زندگی را برای فرد افسرده تلخ کند

مداخله نکنید تا زمانی که!!

معمولا افراد افسرده اشتباهاتی انجام میدهند که بعضی اوغات میتوان در آینده آن مشکل را از بین برد و شما در این زمینه ها ( با مشورت مشاور ) نباید دخالت کنید. ولی گاهی اوغات کلماتی میشنوید که میتواند آسیب جدی به همراه داشته باشد و شما در این زمان باید وارد میدان شوید و نگذارید که فرد افسرده هم به خودش هم به دیگران آسیب برساند چون نتیجه جالبی در پی ندارد.

مداخله نکنید تا زمانی که:

صحبت از خرید سلاح

صحبت از مرگ یا مردن

صحبت از مصرف مواد مخدر

رفتار خوشونت آمیز و خطرناک

صحبت از رهایی از دام و راهی برای نجات

خلاص شدن از شر وسایل و دارایی های ارزشمند

بیمار سعی کند تا آسیب به بدن خود وارد کند (خود زنی)

خداحافظی های مشکوک که بیش از حد احساسی هستند

اگر فکر میکنید که عزیز خود در شرایطی بسیار خطرناک به سر میبرد حتما به پزشک خود زنگ بزنید و از او بخواهید که کمکی برای شما باشد تا از این اتفاق بد جلوگیری کند

برای درمان موضع نگیرید و کار را به کاردان بسپارید

گاهی اوقات برای درمان بیماری افسردگی نیاز به درمان از طریق پزشک و دارو میباشد. گاهی اوقات دارو میتواند نقش بسیار مهمی را در درمان شخص افسرده داشته باشید و سعی کنید که اگر به دارو اعتقاد ندارید این مسئله را به هیچ عنوان برای بیمار بزگو نکنید و به او تلقین ندهید که دارو برای شما کارساز نیست و باید به صورت عملی درمان را در پیش بگیریم. برای برخی از بیماران بسیار واجب است تا از دارو برای درمان خود استفاده کنند و این امر باعث میشود تا زودتر به نتیجه دلخواه خود برسند

نتیجه گیری

چنان که با فردی افسرده روبه‌رو شدید حتما از پزشک روانشناس کمک بگیرید و به هیچ عنوان برای بیمار بهطور خود سرانه دارو تجویز نکنید. بیماری افسردگی میتواند برای همه اتفاق بی‌افتد چه شمایی که این مقاله میخوانید چه پزشکی که خود روانپزشک است. مهم این است که چگونه کمک به فرد افسرده کنیم تا از این بحران به سلامت عبور کند.

با تشکر از همراهی شما عزیزان

**وبسایت هرزمان**